به گزارش پایگاه خبری و رسانه ای حوزه علمیه خواهران،صبح امروز 17 تیر 1402 دومین وبینار آموزشی رویداد محیا –عرصه طلاب برگزار شد که رئوس مطالب و مشروح آن تقدیم حضور می گردد:
موضوع: تاثیر مستقیم اعتماد به نفس در موفقیت تحصیلی
با ارائه آقای دکتر کاشانی نژاد
آنچه بر سر می آید از سر ماست
تفکرات موثر است
تعریف اعتماد به نفس: باور به توانایی ها و مهارت ها.
مهارت های تحصیلی و باورهای به خودمان. در نوع نگاه به توانمندی های خود حفظ اعتدال مهم است. بین باور و مهارت دچار افراط و تفریط میشوند دچار خودکم بینی یا خودشیفتگی میشود.
آیا دچار کدام هستم؟ برخی اعتماد به نفس کاذب هستند برخی خود را بزرگ تر از واقعیت احساس می کنند برای جلب توجه دیگران.
طرح واره درمانی را مطالعه کنید در روان شناسی کدام در وجودتان فعال است؟ مثل طرح واره نقص و شرم که بازمی گردد به دوران کودکی . کسی که دائما خود را ناقص و شرمگین می یابد دچار خودکم بینی می شود. اگر این طرح واره فعال باشد نمی‌تواند اعتماد به نفس داشته باشد....
چرا اعتماد به نفس من کم است:
_ نقش ژن ها و عامل وراثت
- نقش تجارب کودکی
_ نقش جامعه و ارتباطات عاطفی
_ نقش رسانه
ممکن است دلیل اعتماد به نفس پایین یک نفر سلامت فیزیکی باشد برای دیگری تجارب کودکی باشد اول باید شناسایی عوامل داشته باشیم فوق العاده پیشرفت خواهیم کرد.
راهکار بعدی تقویت خودآگاهی است اگر بتوانم خود را جامع و کامل بشناسم نگاه تک بعدی نه. سه نوع نگاه داریم خوش و بد و واقع بینانه. در خودآگاهی نقاط ضعف و قوت به صورت واقع بینانه میخواهیم بیابیم....
قانون توجه و تمرکز را داریم از این نقاط ضعف و قوت ذهن شما به کدام توجه می کند.
نقاط ضعف و قوت و امکانات و محدودیت ها را لیست کنید ببینید روی چه چیزهایی توجه دارید با تمرینات کنترل ذهن توجه اصلی باید روی قوت ها باشد نادیده نگیریم تا پیشرفت و اعتماد به نفس زیاد شود.
چطور بفهمیم اعتماد به نفس دریم یا نه؟
_ پرسش نامه هایی هست مثلesi که درجه اعتماد به نفس را می سنجد
_ مهارت سخنرانی و فن بیان را تقویت کنیم. قدرت ارایه در جمع اعتماد به نفس را افزایش میدهد.
_محیط را پر از اعتماد به نفس کنیم. روحیه و افکار ما میانگین پنج نفری است که بیشترین و صمیمی ترین تعاملات را با او داریم....اگر اعتماد به نفس ضعیف باشد افکار و روحیات روی شما تاثیر می گذارد
_ تجسم مثبت:
موقعی که به شخصی گفته میشود چشمت را ببند یک لیمو ترش را بریده ای نزدیک دهان بیاور و بچش.
سوال بپرسید بذاقش ترشح شده تنها در اثر تصور و تجسم تاثیر فیزیولوژیک را می گذارد در زمینه تحصیل از قدرت ذهن استفاده کنم که متخصص شوم و مثل فلان استاد شوم....
اگر خودم را در آن موقعیت تجسم کنم و موفقیت ها آینده را تصور کنم ذهنم آماده میشود که به آنها برسم.
الگوی من چه کسی است در این موضوعات؟
راهکار بعدی سه سوال طلایی است:
_ در چه درس ها و علومی استعداد و علاقه و توانایی دارید؟
_ اطرافیان به چه خصوصیت مثبتی در مسایل علمی میشناسند
_ شما به کدام دستاورد علمی دوران تحصیل خود افتخار می کنید
این سه سوال ذهن را نیز برد به سمتی که گذشته ای را که داشتن ایم به راحتی از کنارش نگذریم.
امسبان از نسیان است اگر یادآوری نکند فراموش شده و احساس خودکم بینی و بی فایده بودن دست میدهد.
اگر دنبال اعتماد به نفس هستیم قطعا باید برای آموزش سرمایه گذاری بکنیم مهارت های تحصیلی را در کارگاه ها و وبینارها شرکت کنیم هر چقدر این مهارت ها تقویت شود به همان میزان اعتماد به نفس زیاد می شود
با ترس ها روبرو شوید: موقعیت ترس ها را ایجاد کرده از ترس ها بگذرد و در سایه دیدن توانایی اعتماد به نفس زیاد را زیاد می کند.
راهکار بعدی کمک گرفتن از مشاورین متخصص و متعهد.
راهکار بعدی قدردانی و شکرگزاری روزانه است موفقیت های در طول تحصیل نعمات و امکانات و موقعیات خوب و دوستان و اساتید خوب و کتابهای ناب و مطالب مهم را در دفترچه شکرگذاری یادداشت کنیم اگر روزی سه مورد از نعمات را بنویسیم بعد از شش ماه صدها نعمت و امکان را لیست کرده آیم و با مرور آن موفقیت ها و نعمتها و نکات مثبت به ذهنم می آید.
راهکار بعدی برنامه ریزی و آمادگی برای تحصیل: پیش مطالعه اعتماد به نفس می آورد ذهن وقتی از قبل آمادگی دارد اضطراب های کلاسی کاهش می یابد.
راهکار بعدی مدیریت خودرویی های منفی است.
راهکار بعدی اعتماد به نفس در دوره های کوتاه است اهداف کوتاه مدت اگر رسیدید موفقیت های کوچک است روحیه و اعتماد به نفس را زیاد میکند که به به اهداف میان مدت برسیم.
با افرادی که قبلاً این درس ها را خوانده اند آینده و اهداف رشته را بنویسیم
راهکار بعدی ورزش و ارتباط نزدیک جسم با روان است.
هر چقدر روی سلامت جسمی و تعادل مزاجی کار کنیم اثرش را روی کیفیت تحصیل می بینم.
یکی از مهارتهای قطع چرخه منفی امور مزاحم این است که خودمان ذهنمان را مدیریت کنیم اگر آب نریزیذ در لیوان پر از هوا است هر چه ذهن را پر از مطالب مناسب بکنیم بهتر خواهیم توانست ذهن رامدیریت کنیم ذهن درگیر امور مناسب میشود مطلب جالبی بود و ذهن را درگیر می کند روزانه در فضای مجازی یا فضای مجازی یا ...در دفترچه های داشته باشیم که کپسول انرژی هستند هر کس ذائقه و سلیقه ای دارد آیات و روایات و اشعاری که حال شما را خوب میکند.
راهکار بعدی یکی از راه های از بین برنده اعتماد به نفس مقایسه کردن است گاهی ذهن میرود سراغ مقایسه که چرا فلانی فلان کار را کرد من نتوانستم نکات مثبت دیگران و نکات منفی ما را پررنگ میکند و دچار ضعف اعتماد به نفس میشویم.
توجه به کاش های دیگران....
چند نفر غبطه می‌خورند به من و به جایگاهی که دارم. موقعیت روحی و روانی و شخصیتی هر آدم مخصوص به خودش است لذا مقایسه اشتباه است باز هم چقدر مدیریت ذهنمان قوی تر باشد اگر می رود سراغ مقایسه سریع جلویش را بگیریم.
راهکار بعدی تقویت اعتماد به نفس تولیدات علمی است هر کس با هر درجه علمی دنبال تولیدات علمی باشد قرار نیست اول دکتر شوم بعد تولیدات علمی داشته باشم.
یکی از موانع کمال گرایی افراد است...
یک کتاب عالی باید بنویسم یا یک دوره بی نقص ارائه کنم بلکه در حد توان خودم برای مخاطبین خودم کتاب را می‌نویسم....
این تولیدات احساس هویت و مفید بودن را تقویت می کند.
تولید کلیپ و عکس نوشته هم می تواند باشد ارایه محصول تحصیلش است و وقتی می بیند مخاطب پسندید اعتماد به نفس را زیاد می کند.
دنیای امروز دنیای حرفه ای هاست اما از لحاظ قد یکسان باشند و یکی یک سروگردن بلندتر باشد اول تو دیده میشود در زمینه تحصیل هم اگر مهارتم در حد عموم مردم باشد من را انتخاب نمی کنند چه مزیت و هنری دارم که بقیه ندارند الان علوم تخصصی شده است قبلاً من استعداد سنجی صحیحی داشته باشم و تست های بدهم که علاقه و استعداد خود را بیابد و متمرکز شود در همان زمینه اگر وارد دنیای حرفه ای ها بشوم درخواست ها و بازخوردها زیاد میشود.
اگر تخصص درست انتخاب شود این ه روشنی خواهد بود که فوق العاده خدمات مثبتی را ارایه می توانم بدهم.
برای راهکارها برنامه داشته باشید با شنیدن و نوشتن اعتماد به نفس تقویت نمی شود اعتماد به نفس دو بخش است که به کوچک آن آموزش و اطلاعات است اما بخش دوم و مهمش تمرین و تکرار است
قطعا کسی که وقت می گذارد برای افزایش مهارت های تحصیلی فرد متفاوتی خواهد بود و اعتماد به نفس فرد تقویت خواهد شد...
تبریک و تقدیر از بانوانی که وارد عرصه های این چنینی شده اند....
گاهی بانوان به سمت راحتی گرایش دارند اما شماها در کنار نقش همسریو مادری و اجتماعی، تحصیل در حوزه و وقت و انرژی برای علوم مقدس یک ارتباط معنوی با خداوند حاصل میشود.
توکل یکی از راههای افزایش اعتماد به نفس لست
توکل یعنی تو به اضافه کل که هیچ وقت کم نمی آورد و ناامید نمی شود اینکه افراد با اختیار وارد عرصه های علمی میشوند باعث افتخار است.
جمله آخر: دعایی در قالب شعر
من امروز خدایم را صدا کردم نمیدانم چه میخواهی روبی امروز برای....به درگاهش دعا کردم و میدانم خدا از خواسته هایت خبر دارد
معاونت آموزش استان قم/ تابستان 1402
