به گزارش پایگاه خبری و رسانه ای حوزه علمیه خواهران، وبینار سیزدهم از سلسله وبینارهای رویداد بزرگ آموزشی محیا در عرصه طلاب با موضوع "عوامل مخل تمرکز و مهارت های عملی جهت مقابله با آنها" با ارائه حجت الاسلام و المسلمین عبدیاستاد حوزه و دانشگاه در مرکز مدیریت حوزه های علمیه خواهران برگزار شد که رئوس مطالب مطرح شده تقدیم حضور می گردد:
عوامل مخل تمرکز:
جلسه گذشته در این رابطه صحبت شد که نیاز داریم برای هوشمندی بالا از ابزارهایی بهره‌مند شویم.
مهارتهای مطالعه کمک کننده هستند مثالهایی زدیم
تعریف تمرکز: توانایی توجه بر روی موضوع خاص تمرکز میگوییم
راه به یادسپاری نوشتن و قلم است و لذا خداوند قسم میخورد به قلم
سنجش میزان تمرکز باید علایم عدم تمرکز را بدانیم و آدمی را که تمرکز ندارد بشناسیم:
یکی از نشانه ها، ناتوانی در نشستن ثابت است، نمیتواند بنشیند و دائماً وول می خورد.
اگر با این صحنه مواجه شدید، یکی از علل آن عدم تمرکز است.
باید سعی کند مربی به او تمرکز ببخشد.
افرادی که به طور مرتب و دائم گم میکنند و مکان ها را گم میکنند
دائما فراموش میکند وسایلش را کجا گذاشته است. اگر همیشگی باشد نشانه خواهد بود. نه به صورت اتفاقی...
اغلب فراموش میکند گم میکند اینجا مضر نیست در آن لحظه تمرکز نداشته است نه کلاً
علامت سوم ناتوانی در تصمیم گیری است. نمیتواند تصمیم بگیرد چه کار کند،
تمرکز فرع اطلاعات است، اگر اطلاعات نباشد خودش دامن می‌زند به تمرکز کنار و نمیتواند اطلاعات دریافت کند یا حفظ کند لذا تحلیل نمیتواند بکند و لذا در تصمیم گیری می ماند
علامت چهارم تکرار اشتباهات سهل انگارانه است.
مکررا اشتباهات ساده را مرتکب میشوند. اشتباه ممکن است اما مکرر نباید باشد
احمق کسی نیست که اشتباه میکند بلکه احمق کسی است که اشتباهی را دوباره تکرار میکند.
_ ناتوانی در تفکر واضح. یک سری چیزهای واضح و ساده را نمیتواند متوجه شود. اطلاعات را به خوبی دریافت نمیتواند بکند.
تا اینجا پنج علامت را گفتیم.
حال آیا میتوان گفت آدم بی تمرکزی هستیم؟
خیلی وقت ها ما خود را به این سمت میکشیم اما در واقع اینطور نیست باور غلط عدم تمرکز در وجودمان ایجاد شده است
در ارتباطات دوجانبه کمک میکند زبان بدن نشان میدهد
زبان بدن به تصویر کشیدن محتواهایی است که در مورد آن صحبت دارم میکنم و این زبان بدن خودش را دارد به مردم نشان میدهد.
دلایل عدم تمرکز را می‌شماریم:
-ارثی بودن به جهت ژنتیک و وراثت
-تب بیش از چهل درجه
-سردردهای شدید و دردهای مزمن و اختلال در خواب ( همه اینها تکنیک دارد و میتوان راحت از آنها بهره مند شد
-گوش دردهای مزمن
-ضربه مغزی
-ویژگی های شخصیتی مثل خشم و ترس و احساس گناه و احساس نگرانی به گذشته. ویژگی های شخصیتی امروز دارد تمرکز ما را تحت شعاع قرار میدهد.
تعبیر زیبایی از توبه داریم: یعنی فراموش کردن، از این گناه فاصله بگیرم و انجامش ندهم وقتی توبه عملی است که آنقدری از آن دور شوی که اصلا یادت نیاید این گناه را انجام داده ای
_افسردگی، اضطراب و استرس
برویم سراغ عوامل حواس پرتی کننده:
شرایط اولیه مطالعه مفید داشتن تمرکز بالا است که تعریفش کردیم، به عبارتی دیگر، به حداقل رساندن عوامل حواس پرتی کننده تمرکز میگوییم. پس برویم عوامل حواس پرتی کننده را بشناسیم.
دو نوع عامل حواس پرتی کننده داریم: یا بیرونی اند یا درونی.
یا خارج از وجود ماست میشود بیرونی یا در جسم ما است که درونی باشد.
عوامل بیرونی :
نور زیاد یا نور کم
تهویه مناسب محیط
صدای مزاحم
بوی بد یا بوی خوش
که به راحتی میتوان اینها را مرتفع یا کم کرد.
عوامل درونی مهم تر هستند:
گرسنگی یا شکم سیری
خوردن و آشامیدن حین مطالعه، هر بیست دقیقه یک بار یک تکه تنقلات بخورد خوب است
تشنگی فصل را تمام بکنم بعد آب بخورم نه. اول آب بخور
خستگی زیاد
شخصیت و افکار فرد
افکار مهم ترین عامل حواس پرتی کنند هست.
افکار مزاحم دونوع اند: مهم و غیرمهم
در هر کدام باید برخوردهای متفاوت باید نشان دهید.
در افکار مهم: از تکنیک عقل استفاده کنید، از آخر بخوانید، لیست و قول و عمل. لیست کن و قول بده و عمل کن.
افکار مزاحم غیرمهم: افکار پا دارند بیایند داخل مغز ما؟ افکار را چه کسی اجازه ورود میدهد جز خود ما؟ چرا اجازه می‌دهیم چون دوست داریم این افکار را...
اگر موقع مطالعه چیزها و افکاری سراغم بیاید که ذهنم را درگیر میکند چون من اجازه ورود داده ام.
اولین راه از بین بردنش هم این است که احساس نفرت داشته باشی از آن فکر. زمانی رابطه ها قیچی میشود که احساس نفرت بینتان ایجاد میشود.
برای کنترل افکار مزاحم غیر مهم، باید نفرت ایجاد کنیم بگوییم چقدر وقت مرا گرفت و رشد من را عقب انداخت و چقدر آسیب زد.....با فکر به آسیب هایش نفرت ایجاد میشود
افراد منتظر حتما شکست میخورند حال آنهایی که با واژه انتظار خالی منتظر امام زمان هستند.
منتظر امام زمان اثرگذار است، شرایط فراهم میکند، حرکت میکند، برنامه دارد...
کمک کنیم باید به خودمان برای ارتقای زندگی خودمان. در مقابل افکار مزاحم غیرمهم باید احساس نفرت از آن در وجودمان ایجاد کنیم...
آیا مغز ما و قدرت بی‌نظیر آن، برای این بوده که انباری از اطلاعات بوده باشد یا تعقل و تفکر کند؟؟
تکنیک بعد از ایجاد نفرت این است که:
بی ارزش بودن را به مغز باید بفهمانی روی دست مال کاغذی به درد نخور بنویسی پرت کنی در سطل آشغال.
مغز خوب یا بد را نمی‌فهمد در تکرار میفهمد دوستش داری یا نداری.
اگر تکرار کنیم می فهمد که دوستش نداریم.
معاونت آموزش مدیریت استان قم 1402
